从天水秦州到稻城亚丁：穿越甘川的圣境之旅全攻略

从历史厚重的甘肃天水秦州，到雪山巍峨的四川稻城亚丁，这是一场从黄河流域向横断山脉的穿越之旅。以下为您精心规划行程与攻略。

一、行程总览与核心路线

推荐路线：天水秦州 → 陇南 → 甘南（合作、碌曲）→ 四川若尔盖 → 红原 → 马尔康 → 色达 → 甘孜 → 稻城 → 亚丁
总里程：约1500公里（自驾）
建议时长：10-12天（含亚丁景区游览）

二、分段行程规划

第一阶段：天水至甘南（2天）

第1天：天水秦州出发，游览麦积山石窟后，驱车前往陇南市武都区住宿（约200公里）。
第2天：从武都前往甘南合作市，途经美仁大草原，参观米拉日巴佛阁，夜宿合作（约300公里）。

第二阶段：甘南至川西高原（3天）

第3天：合作经碌曲、尕海湖，进入四川若尔盖，游览黄河九曲第一湾，宿若尔盖县城（约250公里）。
第4天：若尔盖出发，经红原草原至马尔康，体验藏族风情，宿马尔康（约300公里）。
第5天：马尔康前往色达，参观五明佛学院，夜宿色达县城（约270公里）。注意高原反应适应。

第三阶段：色达至稻城亚丁（3天）

第6天：色达出发，经甘孜县，远眺雅砻江大峡谷，宿甘孜县（约260公里）。
第7天：甘孜经新龙、理塘（世界高城）抵达稻城县，沿途欣赏海子山古冰帽遗迹，宿稻城（约400公里）。
第8天：稻城至亚丁景区（约80公里），入住香格里拉镇或亚丁村，下午可短线游览冲古寺、珍珠海。

第四阶段：亚丁核心景区游览（2天）

第9天：亚丁长线徒步。乘观光车至扎灌崩，徒步或电瓶车前往洛绒牛场，朝拜央迈勇、夏诺多吉雪山，徒步至牛奶海、五色海。务必量力而行。
第10天：二次进山深度游览或短线休闲调整，下午返回稻城县城休整。

三、交通方式与注意事项

自驾：首选，SUV或越野车最佳。全程路况复杂，需提前检查车辆，备好防滑链。
公共交通：天水可乘火车或飞机至成都，再从成都新南门车站乘大巴至稻城（车程约2天），耗时较长但适合非自驾游客。
重要提示：

• 高原适应：行程阶梯式上升，前几日勿剧烈运动，备好红景天、氧气瓶。
• 季节选择：最佳时间为5-10月，9-10月秋景绝美，7-8月为雨季需谨慎驾驶。
• 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证必备，部分边境地区可能需边防证（建议户籍地提前办理）。

四、住宿与饮食建议

住宿：天水、合作、马尔康、稻城县城住宿条件较好，亚丁村及香格里拉镇民宿众多，旺季务必提前预订。
饮食：沿途以川菜、藏餐为主，可品尝糌粑、酥油茶、牦牛肉。建议自备部分干粮及维生素。

五、必备物品清单

• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、舒适登山鞋。
• 药品：感冒药、肠胃药、创可贴、高原安、葡萄糖口服液。
• 装备：登山杖、保温杯、高倍数防晒霜、充电宝、相机。

这条从天水秦州到稻城亚丁的路线，不仅是一次地理跨越，更是一场从人文历史到自然极致的深度体验。提前规划，安全驾驶，尊重当地文化，您将收获一段终生难忘的旅程。